dół klatki

Witam Zaczynam właśnie plan treningowy z priorytetem na klatek, ale nie wiem jak go rozpisać. DO dyspozycji mam ławkę (tyle, że nie ma skosu w dół), gryf i hantle. Prosiłbym o jakiś dobry trening, taki, bym mógł wszystkie aktony klatki rozbudować. Pozdrawiam, AdolfiQ

Cześć wszystkim. Mam problem z podbicie klatki piersiowej...chce to poprawić ale niemam skosu w dół. Jakie cwiczenie moge wykonwywać wzamian ?? Nie ćwicze na profesionalnej siłowni.

lawka plaska 5 x 110 kg 5 x 105 6 x 95 8 85 8 x 75 lawka pozioma hendelki 3x8 lawka pozioma dol atlas 2x10 rozpietki 3x10 czy to nie zaduzo nie spale klatki i czy nastepnego dnia moge robic triceps wasko na lawce bez obaw ? z gory dzieki za odpowiedz ...

Siema robiac trening karku na lozku na plecach i glowa poza lozko,do gory(broda do klatki) i w dol normalnym odruchem jest to,ze mi sie chce wymiotowac po tym i jestem jakis oslabiony po tych treningach ? ogolnie dziwnie sie czuje przez jakis czas :/ale szyjka puchnie ;)

Witam zaczynam swoje Hst co sądzicie o takim planie: 1. Nogi -Przysiady 2. MC- na prostych nogach 3. Klata-na prostej 4. Klata-głową w dół 5. Plecy-podciąganie sz. jedna reką 6. Barki-wyciskanie sztangi z klatki 7. Bic- Uginanie ramion ze sztangą 8. Francuskie wyciskanie leżąc 9. Kaptury

trenowalem dotychczas tak ; - wycisk. plasko 12 10 8 8 - wycisk. sztangielkami skos 15 12 10 10 - rozpietki 3*12 pytanie na jakie cwiczenia zamienic? dodam ze "zalezało" by mi na dole klatki. do dyspozycji mam laweczke,sztange,sztangielki. niestety nie da sie lawki ustawić na wyciskanie głową w dół

Czesc wam mam maly w sumie nie taki maly problem jakis miesiac temu na treningu przy wyciskaniu sztangi podczas ostatniej seri schodzac w dol poczulem jakby mi sie cos zrywalo w boku klatki od tamtej pory niemoglem zrobic ani jednej pompki poszedlem do chirurga dal mi masc ktora uzywam 3 tygodnie i nic kompletnie ona nie daje dalej niemoge zrobic [...]

witam czy istnieje takie cwiczenie jak rozpiętki leząc głową w dół? W atlasie nie znalazlem takiego ćw.Chodzi o podkreslenie dolnych czesci klatki...

Chcialbym sie zapytac czy miesieczny cykl na klatke : - lawka plaska, chwyt stredni 12,10,8,6 progrresja - lawka skosna, w dol 12,10,8,6 - progresja - wyciskanie hantelkami na lawce skosnej w gore 12,10,8,6 progresja bylbym dobrym pomyslem na troszczeke poprawienie klatki ;] z gory dzia za pomoc

Od jakiegoś czasu ćwicze mięsnie klatki na ławce skosnej i mięśnie naramienne metodą progresji tzn. w górę ze trzy serie a w dół ok. 4 do 5. Jak na razie siła idzie mi bardzo dobrze i widze że mięśnie są dobrze pobudzone. Co myslicie o takim sposobie ćwiczeń. Czy mozna robić taką metodą cały czas oczywiście ze zmianą rodzaju ćwiczeń na daną grupę [...]

Witam! Chciałbym zapytac kogoś, jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na góne partie częsci klatki bo zdecydowanie widac że dół sie rozwija a góra wciąz pozostaje bez zmian, czy tak jush musi być ? Tak do dodania mogę powiedziec ze mam do dyspozycji tylko ławeczkę, wyciąg górny i hantle =] POZDRAWIAM i z góry DZIĘKUJĘ za odpowiedzi.

Mam problem z dolna czescia klatki nie moge jej rozwinac trenowalem przez 2 miesiace klatke z ogromnym naciskiem na dol ale to nie dalo zadnych efektow. moze pomozecie?

witam. chcialbym sie dowiedzieć jak trenowac, co trenowac , w jakich ilosciach i czym trenowac aby powiekszyc obwód klatki piersiowej? chodzi mi o to ze by mi zniknąl taki mini doł na mostku. Mam 16 lat i cwicze już okolo 3 miesiące w domu. Prowadze trening domatora, moje przyządy to sztangle 5 kg, drązek, ekspander. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

Witam! Chciałbym wiedzieć czy to że lewa strona klatki jest lekko przesunieta w dól jest normalne czy jest to wada? Można to jakoś skorygować? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/780093611de94290acb7b59a31a43aca.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aa1efef17bd451e93bd449a8ebecd81.jpg

Witam Mam 2 pytania odnosnie skosow lawki... 1- Jaki powinien byc optymalny skos lawki do gory(taki dzieki ktoremu podczas cwiczeni bedzie ptacowala w wiekszosci gorna czesc klatki piersiowej a nie przednie aktony barkow)?? 2- Z jakim minimalnym stazem powinno sie czwiczyc na skosie z glowa w dol??

Mało skupiałem sie na terningach na zewnetrznych partiach klatki... caly czas robiłem skos głową w dół i płaska... nic rozpietek ani sztangielek.. moj staz to 4 lata.. jakie glownie cwiczenia wykonywac na te partie. dodam jeszcze ze wczesniej podnosilem ciezary i blokowały mnie rozpietki itd dlatego nie robiłem ich i calej reszty... Może [...]

moj kolega ma taki problem ma bardzo slabo rozwiniete dolne zewnetrzne czesci klatki i nie moze tego skorygowac jakie cwiczenia beda najlepsze zeby rozbudowac te czesci do tej pory trenowal tak: wyciskanie sctangi na skosie w dol 4x12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x12-10-8-8 rozpietki plasko 4x10-10-10-10

Witam od długiego czasu boli mnie mostek. Ból jest przy mocnym dotyku, dipach, przy napięciu klatki piersiowej a nawet przy pompkach jak schodze w dół i biorę oddech, ból też się pojawia jak położę się na podłodze klatka. Czy mogę się jakoś z tego wyleczyć I czy mogę np odpuścić klatkę na jakiś czas i się np podcigac itp nic zwiazwngo z klata [...]

kiedyś słyszałem jak pewien kulturysta mówił ze jak robie górę klatki to mam nie robić dołu. .. no ale w sumie jak bym pominą wyciskanie na płaskiej . . trening na klaty wyglądało by mniej więcej tak : wyciskanie na skosie głowa górę wyciskanie na skosie głowa w dół i jakieś rozpiętki

http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_21sfw.gif Genetycznie, Jakiś Środek, Jakiś sposób ? Czy po prostu staż i wbijanie czy jakiś środek działa taki sposobem lub aplikowanie go w miejsce klatki ? Widziałem już wiele ludzi z takim czyms i wiekszym bf% oczywiscie duzych ale takie sutki na dol charakterystyczne. [...]